面对爱情中的怀疑，可以采取以下几种方法来缓解：

自我认知：

了解自己的心理需求，学会独立思考，不要过度依赖他人。认识到自己的不信任可能源于内心的恐惧或不安全感，尝试从自身找原因。

沟通：

与伴侣保持良好的沟通，表达自己的感受和需求，避免误解。通过坦诚的对话，可以增进彼此的了解和信任。

信任：

信任是爱情的基础，要学会信任伴侣，相信对方的人品和感情。不要因为一些小事就轻易产生怀疑，而是要相信伴侣的承诺和行为。

专注：

专注于自己的生活和事业，不要过度关注伴侣的一举一动。这样可以减少不必要的猜疑和担忧。

心理咨询：

如果疑虑严重，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以帮助你认识自己的疑虑，并学习如何应对这些情绪。

培养共同的信任体验：

例如定期一起做活动、分享彼此的生活点滴，从而加深彼此的了解与信任。

控制想象力：

当你开始怀疑时，问问自己：这些怀疑有证据吗？如果没有，为什么要让它们影响你的生活？学会控制自己的想象力，避免无根据的猜疑。

增强自信：

自信是消除疑心病的关键。通过提升自己的自信心和自我价值感，可以减少对伴侣的怀疑。

给予彼此空间：

一段健康的恋爱关系应该基于互相尊重和信任，而不是互相监控和怀疑。给对方足够的空间和自由，能够让他们感受到你的信任和尊重。

关注事实：

关注事实，验证认知的正确性与否。不要被想象所左右，而是要根据实际情况来判断。

通过以上方法，可以逐步缓解爱情中的怀疑，建立更加健康和稳定的感情基础。