是的，银河系在宇宙中确实只是沧海一粟。以下是一些关键点来支持这一观点：

宇宙的无限性：

宇宙被认为是无限的，而银河系只是其中的一小部分。地球只是太阳系中的一颗行星，太阳系又是银河系中一个极小的部分。

银河系的尺寸：

银河系的直径约为20万光年，而在可观测宇宙中，银河系的直径仅占465亿光年的一小部分，因此显得非常微小。

本星系群和室女座超级星系团：

银河系属于本星系群，本星系群又属于室女座超级星系团。室女座超级星系团的直径为10亿光年，而银河系只是其中的一小部分。

拉尼亚凯亚超星系团：

室女座超级星系团是拉尼亚凯亚超星系团的一部分，其范围达到了5.2亿光年，包含的星系多达10万个。银河系在这庞大的结构中仍然显得微不足道。

综上所述，银河系在宇宙中的尺度和地位确实可以用“沧海一粟”来形容。