要提分手不伤人，可以遵循以下几个步骤：

选择合适的时机和环境

找一个对方心情平和、没有太多烦心事的时候进行谈话，避免在对方情绪激动或忙碌时提出分手。

选择一个舒适的环境，比如你们常去的公园或安静的咖啡厅，以减少紧张的气氛。

温和地表达感受

用温和的语言和措辞来表达你的感受和决定，避免指责和攻击。

可以先表达对对方的感激和尊重，再说明分手的原因，让对方感受到你的诚意和善意。

坦诚但不要过于直接

坦诚地表达你的情感和需求，但要注意用温和的语气，避免过于直接和冷漠的言辞。

例如，可以说：“我觉得我们在某些方面不太合适，这让我很困扰，所以我觉得我们应该分开。”

给予对方空间和时间

分手后，给对方一些空间和时间去消化这段关系的结束，避免频繁联系，以帮助双方更好地调整心态。

可以诚恳地告诉对方：“我觉得我们都需要一点时间去调整，我希望你能理解。”

设置明确的界限

如果你需要一些时间独处或思考，应该坦诚地表达这种想法，让对方了解你的计划和需求。

例如：“我需要一些时间来处理自己的情绪，希望我们能以友好的方式结束这段关系。”

避免不必要的猜测和误解

坦诚地表达你的感受和决定，避免模糊或含糊其辞，让对方能够清楚地理解你的意图。

通过以上步骤，你可以尽量减轻对方在分手时的痛苦和伤害，让分手的过程更加平和和理智。