紧张的反义词包括：

1. 轻松

2. 从容

3. 松弛

4. 放松

5. 镇静

6. 沉着

7. 缓和

笨拙的反义词包括：

1. 聪明

2. 灵巧

3. 灵活

明白的反义词包括：

1. 糊涂

2. 不明白[未提供]

窝囊的反义词包括：

1. 刚强

2. 勇敢[未提供]

这些反义词在不同的语境下可能有不同的含义，建议根据具体情境选择合适的词语。