正确拿铅球的方法是确保球体稳定且便于发力的关键。以下是具体步骤和要点：

一、握球方法

手指放置

用非投掷手（如右手投掷则用左手）握住铅球，将食指、中指和无名指自然分开，指根处放置球体。这三个手指承担主要支撑作用，形成“三指托球”结构。

拇指与小指

大拇指和小指分别贴在球的两侧，起到稳定作用。避免过度用力挤压球体，保持手指放松。

球体位置

铅球重心应位于手指根部，避免过前或过后偏移。球体应紧贴颈部，下颚微收，形成“锁骨窝-颈部-肩部”三点一线的稳定结构。

二、辅助动作与姿势

预摆与转体

预摆时，上体向投掷方向反向转体90度，重心落于非投掷腿（如左脚），左臂自然前伸。

转体时，通过腰部扭转带动上体，形成反弓形姿势，为发力积累能量。

站位与重心

双脚前后开立，前脚脚尖与后脚跟成40-45度角，后腿膝关节微屈（约130度），重心压在后腿。

投掷时，通过后腿蹬地和转髋动作将重心前移，同时右臂快速挥动推动铅球。

手臂动作

推球时，右臂大臂带动小臂发力，手指拨球动作要果断且连贯，确保球体获得初速度。

三、常见错误与注意事项

避免死握：

手指需保持放松，过度用力会影响拨球效果。

球体稳定：通过手腕背屈和手指包裹增强球体稳定性。

身体协调：转体与推球动作需配合，避免动作脱节。

通过以上方法，既能保证铅球的稳定性，又能有效发挥爆发力。建议在专业教练指导下进行练习，逐步掌握动作要领。