篮球投篮是一项需要技术、力量与协调性的运动。以下是一些关键的投篮动作要领与技巧：

准备姿势

双脚与肩同宽或稍宽，膝盖微弯，身体重心稍微下沉。

双手持球，手指自然分开，掌心空出，球置于投篮手手指根部，非投篮手轻轻扶球。

抬头挺胸，眼睛注视篮筐。

持球姿势

投篮手五指自然分开，掌心空出，手指和指根部位接触球，避免用手掌心托球。

球要放在肩膀上方靠近耳朵的位置，手臂微微弯曲，手肘自然下垂。

发力与起跳

投篮的力量主要来自于腿，通过腿部、腰部和手臂的传递，最终将力量集中在手腕上。

起跳时，身体保持直立，避免过度前倾或后仰，影响投篮轨迹。

投篮手肘部适度内收，为投篮提供稳定的发力框架。

手臂与手腕动作

投篮手大臂带动小臂向前上方伸展，手腕在球即将离手的瞬间快速下压，形成“抖腕”动作，增加球的旋转。

非投篮手在投篮过程中起到辅助稳定和引导球路的作用，但不应过度用力干扰投篮手的动作。

投篮角度和力度的把握

投篮角度在45度到60度之间比较合适，这个角度可以让球更容易地飞向篮筐。

力度方面，要根据与篮筐之间的距离来调整，距离近时用力小一些，距离远时用力大一些。

跳投技巧

跳投时，双脚同时蹬地，腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指和中指拨球。

跳投时，注意起跳时机、空中姿势和投篮动作的协调。

跟随动作

投篮后，身体自然向前上方伸展，手臂跟随球的飞行轨迹继续上扬，直至完全伸直。

眼神与集中注意力

投篮时，眼睛应始终注视篮筐前沿或篮板上的某个固定点，有助于保持投篮方向的准确性。

通过不断练习这些技巧，可以提高投篮的准确性和效率。建议从基础动作开始，逐步增加难度，结合个人习惯和身体条件进行调整。