在社交媒体上发布朋友圈时，要注意选择合适的内容和方式，以便传达你的真实感受，让对方心疼，同时也要考虑到你们的关系和未来。以下是一些建议：

明确目标 ：首先，你需要明确你希望通过发布这样的内容来达到什么目的。是希望对方理解你的立场，还是希望他们反思自己的行为？明确目标可以帮助你选择合适的内容和方式来表达你的感受。

保持真实：

在社交媒体上，人们往往更喜欢看到真实、直接的情感表达。如果你只是为了让对方心疼而刻意夸大或编造事实，那么你可能会失去他们的信任。相反，如果你能够真实地表达你的感受，那么你的伴侣更有可能感到心疼。

选择合适的句子

"没有料到的是，那些曾信誓旦旦的诺言，都成了往后日子里最戳痛你我心窝的利剑。"

"本也没有什么地久天长，是我太过痴迷。执着于所谓的承诺，却忘了有口无心。"

"如果有哪一天我对你不再那么着关心和体贴了，你要记得，是我已经攒够了失望。"

"泪水哽咽在胸口，太多太多，不知如何诉说，最后，只能选择沉默。"

"我把最好的给了你，你却把最好的给了别人，你这样怎么对得起我。"

"从此我们就像两个平行线，隔着一段距离，越走越远。"

"两人开始收起尖牙利爪，放下阴谋诡计，换上一副笑脸，勾肩搭背，似乎以前的事都没发生过一样。"

"那一刻，我明白，即使你在我身边，也可能感到孤单。"

"我们可以不说话，但不能不爱我。"

"我们的爱情需要彼此的理解和包容。"

"我们需要给对方一点时间和空间。"

"我们的爱情需要相互的信任和支持。"

"情不是最初的甜蜜，而是繁华退却依然不离不弃。"

"一颗心属于你很久，分开了依然爱着。"

"我们最深的默契便是互不搭理。"

"表情可以掩饰，但难受不会说谎。"

"其实白头到老没什么秘诀，只是在相爱时存下点感动，在冷战时，懂一些感恩。"

"我的感情不需要冷战，如果有什么你可以说。"

"以为情深，原来缘浅。"

考虑隐私：

如果你希望在朋友圈中发布一些私密的话，只有你的伴侣可以看到，你可以选择设置朋友圈的隐私权限，仅让他查看。

给对方时间和空间：

在发布朋友圈的同时，也要给对方一些时间和空间来处理他们的情绪。不要期望对方立刻看到并回应你的朋友圈。

通过以上建议，你可以选择合适的内容和方式在朋友圈中表达你的感受，让对方心疼，同时也要考虑到你们的关系和未来。