春季

立春：

辛温发散的食物，如香菜、韭菜、菠菜、洋葱。

春卷、萝卜、五辛盘等。

雨水：

滋脾补胃的食物，如桂圆、红枣、豌豆、毛豆、菊花。

南瓜、小米、豆苗、玫瑰花。

惊蛰：

清绿色蔬菜，如青江菜、花椰菜、胡萝卜、开心果。

豌豆、黑米、海蜇、荸荠。

春分：

疏肝解郁、解热制养的食物，如菠菜、香椿、豌豆。

红枣、淮山、银耳。

清明：

柔肝养肺的食物，如山药、荠菜、菠菜。

菊花、荠菜、燕麦、茼蒿。

谷雨：

祛湿的食物，如山药、香椿、红豆。

土茯苓、豆芽、海带。

夏季

立夏：

清凉性和能清湿热的食物，如绿豆、鱼、鸡肉。

木瓜、鸭肉、山楂。

小满：

清爽、清淡的食物，如青椒、绿豆、牛蒡。

黄瓜、薏米、樱桃。

芒种：

清淡的食物，如小黄瓜、黄豆、糯米、西瓜。

扁豆、西瓜皮、茄子。

夏至：

容易消化、清淡新鲜的饮食，如番茄、空心菜、莲子。

绿豆、苦瓜。

小暑：

祛湿热、养心的食物，如丝瓜、黄鳝。

丝瓜、黄鳝。

大暑：

苦味食物，如生姜、莴笋、猕猴桃。

生姜、莴笋、猕猴桃。

秋季

立秋：

祛暑清热、多酸少辛的食物，如柠檬、芝麻。

柠檬、芝麻。

处暑：

润肺养阴的食物，如百合、莲子。

白露：

润燥的食物，如梨、百合、莲子。

秋分：

滋阴润肺的食物，如百合、莲子、大米粥。

百合、莲子。

寒露：

温补的食物，如生姜、红糖。

霜降：

补养的食物，如红枣、枸杞。

冬季

立冬：

温补的食物，如羊肉、鸡肉。

小雪：

温补的食物，如羊肉、鸡肉。

大雪：

温补的食物，如羊肉、鸡肉。

冬至：

补养的食物，如羊肉、鸡肉。

小寒：

温补的食物，如羊肉、鸡肉。

大寒：

补养的食物，如羊肉、鸡肉。

这些传统食物建议基于中医的养生理论，强调根据季节变化调整饮食，以适应自然界的变化，促进身体健康。