在开班会时，主持人临时请你谈谈平时应该怎样珍惜粮食、拒绝浪费，你可以从以下几个方面进行阐述：

控制购买量

在购买食物时，要根据实际需要控制购买量，避免超量购买导致食物浪费。

合理搭配与储存

在餐饮过程中，要做到量身定制，根据个人饮食习惯和口味合理搭配食物。同时，妥善保存剩余的食物，可以再次使用或捐赠给需要的人。

减少外出就餐浪费

在外就餐时，要按需打饭打菜，吃不完的要打包带走，做到“光盘行动”。

提高节约意识

加强宣传教育，提高公众对粮食浪费的认识和意识。通过自身影响身边的人，积极践行健康的生活理念，坚决杜绝“舌尖上的浪费”。

从小事做起

在家里做饭做菜要注意根据食量去准备，避免剩饭剩菜。在食堂吃饭时，也要根据食量打饭打菜。

倡导节约文化

使节约粮食成为家庭、社区和学校乃至整个社会的一种共识和社交文化。通过广泛宣传和激励引导，让更多的人关注节约粮食的重要性，形成全民共同的粮食文明。

制止浪费行为

看到浪费现象要勇敢地制止，尽力减少浪费。同时，可以做节约宣传员，向家人、亲戚、朋友宣传浪费的可怕后果。

通过以上几点，我们可以共同努力，珍惜每一粒粮食，拒绝浪费，为社会的可持续发展做出贡献。