要做到专注，可以尝试以下方法：

坚定决心

在做事时要有坚定的心，计划好要完成的任务，并排除干扰因素，比如营造一个安静的环境。

专注单一任务

尽量一次只做一件事，避免同时处理多项任务，这样可以提高专注度和效率。

整理环境

保持所处环境整洁有序，减少无关物品，避免杂乱无章的环境分散注意力。

建立规律作息

固定时间休息和学习，有助于提高专注力。

培养兴趣和习惯

找到自己感兴趣的事情并深入学习，设定长期和短期目标，通过日常练习和重复养成专注的习惯。

冥想和放松

通过冥想、瑜伽等方法让大脑平静下来，有助于提高专注力。

减少干扰

减少外界干扰，如关闭手机、电视等，制定计划排除干扰因素。

制定目标和计划

明确目标，制定合理可行的计划，以最大的热情去行动，并坚持到底。

锻炼身体

保持身体健康，进行适当的运动，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，提高专注力。

时间管理

制定合理的时间表，合理安排工作、学习和休息时间，提高时间利用效率。

通过以上方法，可以逐步提高专注力，从而在工作和学习中取得更好的效果。