防溺水教育的主要内容包括以下几点：

防溺水“六不准”

不准私自下水游泳。

不准擅自与他人结伴游泳。

不准在无家长或老师带队的情况下游泳。

不准到不熟悉的水域游泳。

不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳。

不准不会水性的学生擅自下水施救。

防溺水“四不要”

不要在没有家长陪同下私自下水游泳。

不要在未设置警示标识的水域游泳。

不要在没有安全保障的地方和野外的水源地游泳。

不要在上下学的途中和度假期在水源周边戏水。

安全游泳注意事项

树立安全意识，加强自我保护，严禁到江河、水库边游玩，更不要到水情不明或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

游泳要选择安全的游泳场所，对场所的环境如是否卫生，水域的深浅等情况要了解清楚。

必须要在家长的陪同下并且身边有教练或熟悉水性的人的带领下去游泳，防止发生意外。

要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。

在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即休息或呼救。

在游泳前，要做好拉伸运动；在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼救。

自救方法

不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

身体下沉时，可将手掌向下压。

如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。若周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋。

正确施救

未成年人勿盲目营救遇险伙伴。

迅速呼救和报警。

正确使用施救工具。

岸上营救。

冰面施救。

心肺复苏。

家长责任

家长要掌握孩子的动向，做到“四个知道”。

家长是孩子的第一监护人，安全无小事，孩子的安全就是父母的责任。

请不厌其烦地告诫孩子：不准私自下水游玩，学会保护自己。

反复叮嘱孩子，把防溺水安全知识牢记于心。

通过这些防溺水教育内容，可以帮助人们更好地了解如何预防溺水事故，以及在遇到危险时如何自救和互救，从而减少溺水事件的发生。