抓举与挺举是举重运动中的两个基本动作，主要区别体现在动作方式、技术要求、评分标准等方面，具体分析如下：

一、动作方式

抓举

- 以连续动作完成，运动员从地面起始，通过弯腰、伸直腰背、下蹲等动作，将杠铃一次性举过头顶，全程保持双臂伸直且位于头顶上方。

- 动作路径：小腿前 - 头部上方（无停顿）。

挺举

- 分为两个分解动作：

- Clean（挺举）：

将杠铃从地面举至肩部水平线，通过屈腿下蹲和站直动作完成；

- Jerk（推举）：在肩部位置屈臂下颌，利用腿部和腰背力量将杠铃推至头顶。

二、技术要求

抓举

- 对爆发力、协调性和整体控制要求更高，需在短时间内完成连续动作；

- 动作节奏紧凑，全程保持身体稳定。

挺举

- 侧重腿部和腰背力量，需在分阶段完成动作转换；

- 推举阶段对爆发力要求更高，需将杠铃从肩部快速举过头顶。

三、评分标准与关系

抓举：

以单次连续动作的重量为成绩，三次试举中最高重量决定名次；

挺举：同样以单次完整动作的重量为成绩，三次试举中最高重量决定名次；

关系：两者均为奥运金牌项目，但挺举成绩通常比抓举高30公斤左右，体现不同力量素质。

四、其他差异

姿势与重心：抓举时重心始终在脚尖，挺举则需在肩部短暂停留；

技术难度：抓举因动作连贯性要求更高，技术难度通常大于挺举。

综上，抓举与挺举通过动作设计、技术要点和评分标准形成鲜明对比，共同构成举重运动的核心内容。