面对六年级毕业时的情绪波动，以下是一些建议来帮助你更好地控制情绪：

积极向前看

毕业虽然意味着要分别，但这也是新阶段的开始。你可以和同学们保持联系，以后还有机会再见面。不要一直沉浸在离别的悲伤中，而是要积极展望未来。

全身心投入学习

即将面临升学考试，将注意力集中在学习上可以帮助你暂时忘记离别的伤感。等假期时，再和同学们好好聚一聚，享受这段美好的时光。

培养兴趣爱好

通过参与有意义的活动或培养自己的兴趣爱好，可以提升你的心理幸福感和满足感，减轻压力和焦虑。

寻求支持

和亲朋好友分享你的感受，倾诉自己的压力和悲伤。有时候，倾诉本身就是一种很好的释放。如果情况较为严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

调整作息和饮食

保持规律的作息，保证充足的睡眠和适量的运动。同时，保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素B和D的食物，这些都有助于情绪稳定。

学会自我调节

尝试通过深呼吸、冥想等方式来平静自己。分析情绪的根源，找出导致情绪失控的原因，并寻找解决方法。

家长和老师的支持

家长和老师是你的坚强后盾，他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你度过这段困难时期。鼓励他们与你交流，分享他们的经验和感受。

记住，面对情绪波动，保持积极的心态和寻求帮助是非常重要的。希望这些建议能帮助你更好地应对毕业时的情绪问题。