名人伟人调控情绪的方法多种多样，以下是三种常见且有效的方法：

自我觉察与接纳

沈从文在面对动荡和挫折时，通过自我觉察，思考情绪的起因，明白这是时代的无奈而非个人过错。他深呼吸，调整动机，接纳苦难，并以积极的心态面对不公。

积极心态与正能量

托马斯·阿尔瓦·爱迪生在发明电灯的过程中经历了上千次失败，但他没有被负面情绪打倒。他坚信失败是成功之母，用正能量和积极的语言鼓励自己和团队，最终成功发明了电灯。

转移注意力与自我暗示

韩信在未成名之前曾受过胯下之辱，他没有情绪失控，而是冷静思考，明白愤怒和反抗只会带来更大的麻烦。他通过转移注意力和自我暗示来控制情绪。

这些方法不仅帮助名人伟人在逆境中保持冷静和积极，也对我们普通人有着重要的启示和借鉴意义。