针对受困于“路怒症”的司机，以下是一些从调控情绪角度提出的建议：

保持平和心态

尽量营造舒适、放松的车内环境，避免情绪激动时驾驶。

心情烦燥时，可以打开窗户、放音乐或咀嚼口香糖来转移注意力。

提前规划行程

利用手机地图应用程序检查交通状况，选择合适的出发时间和路线，避免高峰期和潜在的堵车路段。

了解天气变化及特殊路段的施工信息，以减少行车中的不确定性和紧张感。

缓解疲劳

在堵车时，做些头部、颈部的按摩或舒展动作，缓解疲劳，松弛神经。

保证充足的睡眠，避免因过于劳累和犯困影响情绪。

情绪管理

学会识别自己何时开始感到愤怒，并尝试为他人的行为找到其他解释。

运用正念和放松法，如深呼吸、放松肌肉来减轻紧张感。

在驾驶过程中，保持冷静，不要被对方的行为激怒，可以通过自我对话来缓解焦虑。

寻求社交支持

参与一些放松的社交活动或运动，有效降低生活中的压力水平。

司机之间相互理解、沟通，分享驾驶体验和情绪管理技巧，建立相互支持的社区。

遵循交通规则

严格遵守交通规则，保持车距、合理使用转向灯及刹车，减少路怒症的诱因。

了解并尊重他人的驾驶行为，理解每个人都有他自己的行车理由。

事后处理

如果遇到路怒症情况，可以考虑记录证据，并在必要时向警方报告，尤其是当对方行为构成危险驾驶时。

专业帮助

对于那些频繁在驾驶中感到愤怒的人，寻求专业帮助，借助愤怒管理方面的资源。

通过以上建议，司机可以更好地调控情绪，减少“路怒症”的发生，从而确保行车安全和个人心理健康。