元宵节的传统习俗包括：

吃元宵或汤圆：

元宵是一种用糯米粉制成的圆形小吃，通常有多种馅料，如豆沙、芝麻、花生等，象征着团圆和幸福。

赏花灯：

元宵节是赏花灯的好时节，人们会到公园、广场等场所欣赏各种造型精美、寓意吉祥的花灯。

猜灯谜：

猜灯谜是元宵节的一项独特文化活动，人们会在花灯下挂上写有谜语的纸条，供游客猜解，猜中者往往能获得一些小奖品。

舞龙舞狮：

在元宵节期间，街头巷尾常常能看到表演舞龙舞狮的队伍，这种表演形式寓意着驱除邪恶、带来好运和吉祥。

踩高跷：

踩高跷也是元宵节的一项传统表演活动，表演者踩在木制的高跷上，模仿各种人物和动作，为观众带来欢乐。

走百病：

在古代，元宵节还有“走百病”的习俗，人们相信在元宵节这天出门走走，能够消除疾病和灾难，带来健康和好运。

送吉祥：

在某些地方，如泰州，元宵节还有给新婚新娘子送桥桩、送子观音等吉祥物的习俗，以祝福早生贵子。

祭祀祖先：

传统上，人们在元宵节也会祭祀祖先，祈求丰收和家庭团圆。

放天灯：

放天灯是用来互报平安的信号，所以又称天灯为“祈福灯”或“平安灯”，现在放天灯是一种民俗活动，用来祈福。

划旱船：

民间传说是为了纪念治水有功的大禹的，划旱船也称跑旱船，就是在陆地上模仿船行功作。

扭秧歌：

秧歌是具有代表性的一种民间舞蹈形式，主要流行于我国北方地区，一般是舞者扮成各种人物，手持扇子、手帕或彩绸等起舞。

这些习俗不仅丰富了元宵节的文化内涵，也增强了节日的欢乐氛围，让人们在欢庆的同时，感受到传统文化的魅力。