助人为乐和见义勇为确实是中国社会公德的主要内容和要求。具体来说：

助人为乐：

在社会公共生活中，人与人之间应该团结友爱、相互关心、相互帮助。当一个人身处困境时，大家乐于相助，把别人的困难当作自己的困难，给予热情和真诚的帮助与关怀，这就是助人为乐。

见义勇为：

对不法行为，每个公民都应当分清是非，挺身而出，智斗勇斗，见义勇为，都有责任和义务自觉维护社会治安。

因此，助人为乐和见义勇为不仅是社会公德的主要内容，也是每个公民应当遵守的行为规范。