一个人在晚上心痛想哭可能有多种原因，以下是一些常见的原因及建议：

情绪波动

晚上大脑接收到的刺激减少，身体放松，情绪容易波动。压抑的情绪可能在晚上涌现，导致悲伤和想哭。

生理原因

晚上人体分泌的酪氨酸增多，导致血清素释放，使人感觉放松和愉悦，但过多分泌的酪氨酸也可能导致情绪低落。

晚上身体疲劳和身心疲惫，容易感到情绪低落。

心理问题

过多压力、孤独感或挫败感等心理问题可能导致晚上情绪低落。

焦虑和抑郁是常见的心理问题，晚上更容易感到情绪低落。

心理创伤也可能导致晚上想哭。

睡眠不足

睡眠不足可能导致身体免疫力下降，身心疲惫，情绪低落。

抑郁症

抑郁症是一种精神障碍，通常表现为持续的情绪低落、失去兴趣和愉悦感、失眠、食欲改变等，部分患者会出现一到晚上就想哭的现象。

建议

寻求支持：如果晚上心痛想哭的情况持续存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。

改善睡眠：保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，避免睡前过度使用电子设备。

放松心情：尝试通过运动、冥想、听音乐等方式放松心情，减轻压力和焦虑。

记录情绪：通过写日记等方式记录情绪变化，有助于理清思路，找到情绪的来源。

如果情绪问题严重影响到日常生活，建议及时就医，明确诊断并进行针对性的治疗。