和相差30多岁的父母有代沟时，可以尝试以下方法来缩小代沟：
换位思考
尝试从父母的角度看问题，理解他们所处的时代背景和成长经历。这有助于减少误解和冲突。
主动沟通
找一个大家都比较放松的时间，以平和、尊重的态度向父母表达你的想法和感受。沟通不仅仅是讲述自己的观点，更重要的是倾听他们的意见和担忧。
利用共同活动
参与一些家庭活动，比如一起做饭、散步、看电影或者回顾家庭相册。这些共同的经历能激发美好的回忆，同时也是了解彼此的新机会。
展示而非解释
如果你希望父母理解你的兴趣或生活方式，试着邀请他们进入你的世界。通过亲身体验，他们可能会对你的世界有更深的理解和认同。
设立界限，同时表达爱意
在尊重父母的同时，也要清楚表达自己的边界。关于个人决策，可以温柔而坚定地告诉他们你的决定，并解释为什么这对你是重要的。同时，强调无论选择如何，你对家庭的爱和尊重不变。
求助于第三方或专业人士
有时，内部沟通难以突破时，可以考虑寻求外部帮助。这可以是家族中较为中立且受尊敬的长辈，也可以是专业的家庭咨询师。
站在对方角度思考
尊重彼此的差异，认识到差异是正常的。理解不了的时候就尊重。
寻找共同话题
分享生活趣事，一起参与共同兴趣，创造共同回忆。
学会倾听
认真听父母说话，哪怕不认同也不要着急打断，试着理解他们说话背后的意图和情感。
寻求平衡
坚持自己的想法，但也尊重父母的价值观。在重要的事情上尽量达成一致意见。对于一些小事情，适当妥协，以减少不必要的争执。
增加陪伴
多花时间与父母相处，增强亲情感受，让双方心灵更加贴近。
了解父母的观点和经历
了解父母的想法非常重要，避免在交流中发生冲突。了解他们的观点和经历，是建立沟通的桥梁。
尊重父母
意识到父母的重要性，尊重父母是一种文化，也是一种传统美德。
参加家庭活动
定期安排一些家庭活动，出去散步、参观博物馆，或者一起做饭、运动，这些亲密互动可以帮助加强你们之间的联系，并消除沟通障碍。
尝试去理解自己的父母
在一些关键时刻，理解了他们的思考方式和行动，可以使年轻人更好地了解他们的心理和情感需求，进一步缩小代沟。
通过以上方法，你可以逐步缩小与父母之间的代沟，建立更加和谐亲密的家庭关系。
