不知所措和惊慌失措都描述了一种心理状态，但它们之间有一些区别：

惊慌失措

定义：惊慌失措是指因害怕、紧张或突然遇到意外情况而吓得慌了手脚，不知如何是好。

侧重点：这个成语强调的是一种突发的、强烈的恐惧或紧张感，导致行为失去常态。

出处：例如，《北齐书·元晖业传》中描述元晖业在临刑时“惊慌失措，晖业神色自若”。

不知所措

定义：不知所措是指不知道怎么办才好，形容处境为难或心神慌乱。

侧重点：这个成语强调的是一种迷茫、无头绪的状态，可能是因为面临困难或不确定性而感到无所适从。

出处：例如，《管子·七臣七主》中描述臣下因喜怒无常、严厉惩罚而“不知所措”。

总结：

惊慌失措侧重于突发的恐惧或紧张，导致行为失控。

不知所措侧重于因困难或不确定性而感到迷茫和无助。

希望这些解释能帮助你更好地理解这两个成语的区别。