中秋节过后需要上班的天数取决于具体的年份和节假日安排。以2023年为例，中秋节和国庆节合并在一起，从9月29日到10月6日一共放假8天，但假期结束后，10月7日和10月8日需要上班，因此需要连续工作7天。

建议：

提前规划：

由于假期后需要连续工作7天，建议提前安排好工作和生活，确保能够适应这种节奏。

合理安排时间：

在假期结束前，尽量调整好作息时间，以便在上班时能够保持最佳状态。

关注官方通知：

节假日安排可能会有变动，建议关注官方发布的最新通知，以便及时调整计划。