《长相思》词牌的平仄格式如下：

正体格律

中中平，仄中平。

平仄平平仄仄平，平平仄仄平。

仄平平，中平平。

仄仄平平平仄平，仄平平仄平。

变体一格律

平仄平，仄仄平。

平仄平平平仄平，平平平仄平。

中平平，中平平。

仄仄平平平仄平，平平仄仄平。

变体二格律

平平平，平平平。

仄仄平平仄仄平，平平平仄平。

平平平，平平平。

仄仄平平仄仄平，仄平平仄平。

变体三格律

中中平，仄中平。

平仄平平平仄平，平平仄仄平。

中中平，中中平。

平仄平平仄仄平，平平平仄平。

变体四格律

仄平平，仄平平。

仄仄平平平仄平，平平平仄平。

仄平平，仄平平。

仄仄平平平仄平，平平平仄平。

此外，还有以下变体：

双调三十六字，前后段各四句三平韵一叠韵，具体格律为“中中平，仄中平。平仄平平仄仄平，平平仄仄平。仄平平，中平平。仄仄平平平仄平，仄平平仄平”。

建议在实际创作中，可以根据个人喜好和词牌要求选择合适的格律进行创作。