怕跟人说客套话，也不会说客套话， 可能是社交恐惧症的一种表现，但也可能只是个人性格或社交技巧的问题。以下是一些可能的原因和建议：

社交恐惧症：

这是一种心理障碍，患者在社交场合会感到极度的恐惧和焦虑，常常表现为害怕与陌生人交谈、担心自己的言行会受到负面的评价等。如果你在社交场合中感到极度紧张、害怕，并且这种恐惧已经干扰了你的正常生活，那么你可能患有社交恐惧症。

个人性格：

有些人天生比较内向，不善于与人交流，这并不一定是病态，只是个人性格使然。这种情况下，你可以通过逐渐练习和积累经验来提高自己的社交技巧。

社交技巧：

客套话是社交中的一种基本技巧，但并不是所有人都能轻松掌握。如果你觉得在这方面有困难，可以通过以下方法来提高：

观察和学习：观察身边善于社交的人，学习他们的言行举止。

练习：在家人或朋友面前多练习说客套话，逐渐增加自信。

参加社交活动：通过参加各种社交活动，逐渐适应并提高自己的社交能力。

心理咨询：

如果你觉得自己可能患有社交恐惧症，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的指导和治疗方法，帮助你克服恐惧，提高社交技巧。

建议

逐步面对恐惧：尝试逐渐参加一些社交活动，从小规模的聚会开始，逐渐增加参与人数和活动难度。

积极自我评价：培养积极的自我评价，接受自己的不完美，不要过于苛求自己。

学习社交技巧：通过阅读相关书籍、参加培训课程或请教他人，学习更多的社交技巧和礼仪。

放松身心：在社交场合中，尝试深呼吸、放松肌肉等放松技巧，减轻紧张和焦虑情绪。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你对自己的情况感到困惑或担忧，建议咨询专业的心理咨询师或心理医生。