要有效防止卫生巾漏尿，你可以遵循以下建议：

选择合适的卫生巾

根据流量选择：根据月经量选择合适厚度的卫生巾，量大时可选高吸水层数产品。

注意尺寸：确保卫生巾尺寸适合，避免过紧或过松。

正确使用卫生巾

撕掉纸带：小心撕掉卫生巾的纸带，露出有胶的一面。

粘贴位置：将有胶的一面贴紧内裤内侧，两侧耳朵也贴紧内裤侧面。

定期更换：每2-3小时更换一次，量大时增加更换频率。

注意日常护理

保持清洁：使用前清洁双手，并确保卫生巾在使用过程中保持干爽。

勤换内裤：经期勤换洗内裤，避免细菌滋生。

改善生活习惯

注意睡姿：避免仰卧，减少侧漏风险。

减轻压力：学会压力管理，避免因压力导致的不适和漏尿。

其他建议

使用辅助工具：在特殊情况下，可以考虑使用卫生裤或卫生棉条等辅助工具。

通过遵循上述建议，你可以大大减少卫生巾漏尿的风险，保持经期舒适。