自怨自艾和怨天尤人 是两种不同的思想倾向和行为表现，它们在对待问题和责任归因上有着本质的区别：

自怨自艾

定义：自怨自艾指的是一个人把自己所遇到的问题和失败归咎于自己，一味地自责和悔恨。

行为表现：这种行为表现为对自己的能力和行为产生怀疑，感到懊悔和自责，甚至可能会惩罚自己。

心理状态：自怨自艾通常与低自尊、自我否定和消极情绪相关联，可能会导致心理健康问题，如抑郁和焦虑。

怨天尤人

定义：怨天尤人是指一个人不从自身找原因，而是把一切责任和过错归咎于外部因素，如命运、环境或其他人。

行为表现：这种行为表现为抱怨和责怪他人，认为自己的不幸是由于外部因素造成的，缺乏自我反省和解决问题的能力。

心理状态：怨天尤人通常与逃避责任、消极应对和依赖他人相关联，可能会导致人际关系紧张和缺乏解决问题的动力。

建议

自我反思：在面对困难和挫折时，首先要进行自我反思，找出问题的根源，而不是一味地责怪自己或他人。

积极心态：保持积极的心态，相信自己有能力解决问题，并采取积极的行动来改善现状。

寻求支持：当感到无法独自应对时，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

通过以上分析，我们可以看到自怨自艾和怨天尤人都是不利于个人成长和发展的不良习惯，需要加以纠正和克服。