一日三餐只吃零食会对身体产生多方面的不良影响：

营养不良：

零食通常营养价值低，缺乏人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等全面营养。长期以此为主食，会导致身体缺乏必需的营养素，影响正常生长和发育。

消化不良：

零食中的成分如防腐剂、色素和糖分高，热量高，容易引起消化不良，如腹胀、便秘等问题。此外，吃零食会扰乱正常的消化规律，影响正餐的摄入与消化。

体重增加：

零食热量高，容易使人摄入过多热量，导致体重增加和肥胖。长期食用高热量零食还可能引发“三高”等心血管疾病。

血糖波动：

高糖零食会使血糖迅速升高后快速下降，影响血糖稳定，对糖尿病患者尤其不利。

口腔健康问题：

零食中的糖分易滋生细菌，导致龋齿和牙周炎等口腔问题。

贪食行为：

常吃零食容易形成贪食，导致总热量摄入过多，影响饮食结构和健康。

消化系统负担：

零食会使肠胃长时间连续工作，容易引起肠胃功能紊乱和不适。

免疫力下降：

营养不良和消化系统问题会影响免疫力，使人容易感染疾病。

综上所述，一日三餐只吃零食对身体健康极为不利，建议保持均衡饮食，定时定量进食，选择营养丰富的食物，以保证身体和心理健康。