中学生要成为一个有担当的人，可以从以下几个方面着手：

提高认知水平

通过课堂教学改进，实现师生互动和自主学习，提高对社会责任感的认知水平。明辨是非，明确自己肩负的责任与义务，了解时代特征。

开展实践活动

参加有目的、有计划的教学实践活动，如社会实践活动，建立社会实践活动基地，走出校园，投身社会，以实际体验强化社会责任感。

严格要求自己

生活中进行改变，严格要求自己，成熟也是一种担当的体现。

热爱祖国和人民

热爱祖国，热爱人民，热爱中国共产党，自觉提高自己的思想素质，以国家的繁荣为己任，培养责任心和责任感。

培养爱心和同理心

要有爱心，凡事不能只想到自己，要多多帮助需要帮助的人。不要怕担责任，大家的眼光是亮点的，你做了，大家都会看到。

减少抱怨

担当意味着接受并负起责任，遇到难题时不要抱怨，要勇于面对和解决问题。

自信和独立

相信自己的能力，勇敢面对生活的挑战，同时也要学会独立解决问题。

表达真实想法

不要害怕说出心里的想法，诚实地面对自己的想法，这有助于他人了解并尊重你。

拒绝不合理要求

如果有人试图强迫你做不愿意做的事情，要有勇气说“不”，这是保护自己的重要方式，也是对自己负责的表现。

追求目标

无论目标多么遥远，只要愿意为之努力奋斗，总有一天它会实现。不要让任何人的质疑声阻止你前进的脚步。

通过这些方法，中学生可以逐步培养起担当精神，成为一个有责任感、有爱心、有勇气的人。