核心健身动作主要包括以下几种：

卷腹

动作描述：仰卧在地，双腿弯曲，双手放在脑后。利用腹部力量将上半身抬起，使脊椎产生弯曲，然后缓慢下降回到起始位置。

锻炼部位：腹直肌。

站立提膝

动作描述：站立，双手放在腰间，交替提起膝盖至胸前。

锻炼部位：腹直肌。

平板支撑

动作描述：双肘和双脚支撑地面，保持身体从头到脚呈一条直线。腹部收紧，臀部不要撅起或下沉。

锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及竖脊肌。

俄罗斯转体

动作描述：坐在地上，双膝弯曲，双脚离地。双手合十在胸前，通过转动腰部将双手向一侧移动，然后换另一侧。

锻炼部位：腹斜肌。

仰卧起坐

动作描述：仰卧在地，双腿弯曲，双手放在脑后。利用腹部力量将上半身抬起，然后缓慢下降回到起始位置。

锻炼部位：腹直肌和腹斜肌。

俯卧四点支撑

动作描述：俯卧在地，双手和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线。

锻炼部位：核心整体。

仰卧腿部提升

动作描述：仰卧在地，双腿伸直并拢。缓慢地将双腿抬起与地面成90度角，然后缓慢放下，但不要接触地面。

锻炼部位：腹直肌下部。

侧板支撑

动作描述：侧卧在地，用一侧手臂和脚支撑身体，保持身体呈一条直线。

锻炼部位：腹外斜肌和腹内斜肌。

臀桥

动作描述：仰卧在地，双手放在身体两侧，臀部发力将身体抬起，使膝盖、臀部和肩膀成一条直线。

锻炼部位：臀大肌、腹直肌、下背部和腘绳肌。

死虫式

动作描述：仰卧在地，手脚抬高90度，手臂垂直于肩膀上方，收紧核心，然后进行对角线循环运动。

锻炼部位：核心整体。

鸟狗式

动作描述：面朝下趴在地上，背部挺直，左手右脚、右手左脚伸展，形成一条直线，然后缓慢循环。

锻炼部位：核心整体。

平板交替

动作描述：双手撑地，与肩同宽，双腿向后伸，双脚分开与肩同宽。然后交替抬起一只手臂和一条腿，保持身体在一条直线上。

锻炼部位：腹横肌、腹斜肌、臀大肌、下背部、股四头肌和肩部。

这些动作可以有效锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性。建议根据个人体能选择合适的动作进行训练，并注意动作的正确性以避免受伤。