描写人物的表情和内心活动可以通过以下几种方法来实现：

直接描写

使用第一人称或第三人称的内心独白来展示人物的内心想法和感受。例如：“我心里一阵慌乱，不知道该怎么办才好。”

通过动作表现心理

人物的动作往往能反映出他们的心理状态。例如，不停地踱步、双手紧紧握在一起显示出内心的焦虑；咬着嘴唇、眼神中透露出犹豫，似乎在做艰难决定。

借助神态传达心理

人物的神态可以传达出他们的情绪和心理活动。例如，脸色苍白、眼神充满恐惧，显然是被吓到；脸上露出羞涩的笑容，心里为赞美感到高兴。

利用环境烘托心理

环境描写可以烘托人物的心理状态。例如，阴暗的街道可能表示内心的不安和恐惧；阳光明媚的花园可能显示宁静和快乐。

对话揭示

对话中的语气和反应可以透露人物的内心世界。例如，冷漠的语气可能显示焦虑、怀疑或不满。

外部环境的揭示

人物所处的环境可以反映他们的内心世界。例如，阴暗的街道、阳光明媚的花园等都可以作为心理状态的暗示。

动作和姿态

动作和姿态也能揭示内心活动。例如，紧紧咬住嘴唇显示紧张和担忧；频繁看表显示焦虑和不耐烦。

善于运用修辞

通过比喻、夸张等修辞手法来表现人物的心理状态，使描写更形象、生动。

刻画人物的内心独白

内心独白即人在心里对自己说的话，在特定状态下，内心独白的表达会对人物的心理变化有明显效果。

利用成语描写

通过成语来形象地表达人物的心理状态，如“心花怒放”、“忐忑不安”等。

在描写人物表情和内心活动时，要注意以下几点：

符合人物性格和身份：心理描写要切合人物的年龄、身份和性格特征。

紧扣主题：准确把握人物的心理，与文章主题紧密结合。

注意上下文衔接：如果是补写心理活动，要注意与上下文的衔接，保持连贯性。

通过以上方法，可以使人物表情和内心活动的描写更加生动、形象，增强文章的感染力和表现力。