关于瑜伽的练习频率，并没有统一的标准，因为每个人的身体状况、生活节奏和瑜伽经验都不同。以下是一些常见的建议：

每天练习

对于初学者，建议每天练习，以便身体逐渐适应瑜伽的动作和节奏。

对于有一定基础的练习者，每天练习4-5次，每次1-2小时，可以达到更好的效果。

隔天练习

对于初学者，隔天练习一次，让身体有时间适应，避免突然增加练习量带来的伤害。

对于有一定基础的练习者，如果感觉每天练习过于疲劳，可以选择隔天练习一次。

每周练习3-4次

对于初学者，每周练习3-4次，每次时间根据身体状况调整，避免过度疲劳。

对于有一定基础的练习者，每周练习3-4次，每次时间根据身体状况调整，避免过度疲劳。

根据身体状况调整

瑜伽的练习频率和强度应根据个人的身体状况和感受进行调整，只要感觉良好，就可以继续练习。

如果某天不练习，身体可能会恢复到未练习前的状态，因此建议经常练习，以保持身体状态。

建议

初学者：建议从隔天练习一次开始，逐渐增加练习频率，以便身体适应。

有一定基础的练习者：可以根据自己的身体状况和目标，选择每天练习或隔天练习，每次练习时间控制在1-2小时。

高温瑜伽：由于高温瑜伽对身体的要求较高，建议每周练习最多三次，避免过度疲劳。

最重要的是，瑜伽的练习应注重质量而非数量，保持呼吸的顺畅和身体的舒适，避免过度练习带来的伤害。