惊慌失措和 茫然失措都是汉语成语，用来形容人在面对突发事件或困难时，由于惊慌或迷惑而失去常态，不知如何是好。

惊慌失措

意思：由于惊慌，一下子不知怎么办才好。形容因突然的变故或危险而感到慌张，行为失常。

出处：出自《北齐书·元晖业传》。

用法：在句子中通常用作谓语、定语或状语。

茫然失措

意思：心中迷惑，不知怎么办才好。形容因迷惑或惊慌而举止失常。

出处：出自《宋史·夏国传》。

用法：在句子中通常用作谓语、定语或状语。

建议：

在面对紧急情况时，应保持冷静，避免惊慌失措，以便更好地应对和处理问题。

如果感到迷惑或不知所措，可以尝试深呼吸、分析情况或寻求帮助，以恢复冷静和理智。