惹女朋友伤心失望后，挽回关系需要耐心、真诚和努力。以下是一些建议：
认识自己的问题
反思自己在恋爱关系中的错误，挑战自己的优点和缺点，以及应该改进的地方。站在女友的角度考虑问题，问自己如果她是女友，经历自己所经历的事情，她会有什么想法和行动。
主动沟通解决问题
和女友面对面地坦诚交流，了解她的内心感受和想法，同时向她道歉，表达自己的心意。不要在道歉中掩盖过多的借口或解释，否则会让她感觉你还没有意识到问题的严重性和影响。
给予她时间和空间
在情感受伤后，很多人都需要时间和空间去调整，去冷静思考和保持清醒。我们不能强制她和我们沟通，或者逼迫她选择原谅我们，这样做只会导致她更加崩溃和抵触。当我们真诚地向她道歉后，我们可以给她一定的时间和空间，让她自由选择、自由沉淀。
重建信任
在恢复关系的过程中，我们需要重建对女友的信任，这需要我们付出时间、精力和努力，去证明自己的价值和重要性，让她对我们的行动产生信任。当我们不断努力，去适应和满足她的需求，付出真诚的爱和关心，她会慢慢被你所感受到的。
改变自己
如果你意识到自己在某些方面做得不够好，需要及时改正。展示一个新的面貌，让她看到你的真诚和改变的决心。这可能包括改变生活习惯、调整态度、甚至寻求专业帮助等。
疏导对方的情绪
接受她所有的指责，不要试图争论为什么你不能履行你的承诺，慷慨地承认你的错误，然后疏导她的情绪。良好的态度会缓解她的情绪，使她更容易接受你的道歉和改变。
以退为进
当你的女朋友失望分手时，你应该退后一步，以朋友和恋人不满的状态相处。保持轻松的气氛，减少她对你的警惕，淡化你的负面印象，然后慢慢地建立你积极的形象。
自我完善
除了改变自己，你还需要不断提升自己的个人魅力和能力，使自己在各方面都更有吸引力。这包括身体健康、心理健康、职业发展等方面。
用爱来融化她
在你尽了最大努力，满足了女朋友的需要之后，接下来你要做的就是改变你过去对她的态度。用你的爱来融化她，让她意识到你对她的意图，让她为你付出同样的真心。
回忆杀
让她回忆或带她回忆起以前的每一点美好时光，用记忆中的美好感动她。让她感受到每个人都一起度过的起起落落，让她觉得她仍然一如既往地爱你。
请记住，每个人都是独一无二的，处理感情问题的方式也会有所不同。最重要的是保持真诚和耐心，尊重她的感受和选择。
