面对负面图片带来的困扰，可以尝试以下方法来缓解情绪：

休息与放松

保证充足的睡眠，避免在床上思考负面图片。

尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助身心放松。

转移注意力

观看正能量内容，如搞笑视频、励志故事等，以积极的信息替换消极情绪。

从事自己喜欢的活动，如运动、绘画、听音乐等，将注意力从负面图片上转移开。

情绪宣泄

大哭一场，释放内心的压抑情绪。

找人倾诉，与亲朋好友分享自己的感受和痛苦，获得支持和理解。

大吼或进行其他形式的情绪宣泄，帮助郁结的情绪得到释放。

调整心态

学会从不同角度看待负面信息，避免盲目沉浸其中。

培养感恩的心态，关注生活中已有的美好事物，减少对负面信息的关注。

寻求专业帮助

如果负面情绪严重影响到日常生活和心理健康，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。

限制接触负面信息

设定规则，限制自己看负面新闻的时间和频率，避免过度接触。

选择更加正面和有价值的信息来源，减少负面信息的摄入。

通过以上方法，可以有效缓解因负面图片带来的负面情绪，帮助自己恢复心情平静和心理健康。