在三国鼎立之后，曹操、刘备、孙权各自占据的州如下：

曹操：

占据了冀州、兖州、青州、徐州、豫州、凉州、雍州和并州，相当于今天辽河以南的华北地区，最东已经过了鸭绿江。

刘备：

主要占据了益州，也就是今天四川和重庆。

孙权：

主要占据了扬州、荆州和交州，相当于今天长江以南大部分地区，包括浙江、江西、福建、广东、湖南的全境，湖北、江苏、安徽的南部，以及河南的一小部分。

建议：在分析三国鼎立的地理格局时，可以清晰地看到曹操控制了北方的多个州，孙权则以南方的长江天险和荆州要塞为基地，而刘备则在西南地区建立了自己的根据地。这种地理上的分布为三国之间的军事和政治对抗提供了基础。