和人相处内心紧张可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因及建议：

内心不够强大

原因：内心缺乏力量，对自己不够自信，容易受到他人行为的影响。

建议：通过自我反思和积极心理建设，增强自信心和自我价值感。可以尝试进行冥想、正念练习等活动，帮助自己放松和增强内心力量。

社交恐惧症

原因：害怕在社交场合中被评价或羞辱，导致紧张和回避社交行为。

建议：寻求专业心理咨询或认知行为疗法（CBT）的帮助，逐步面对和克服恐惧。在安全的环境中多参与社交活动，逐渐适应并增强自信。

对特定人群的紧张

原因：如对领导、老师或异性感到紧张，可能是因为担心被评价或伤害。

建议：了解自己的紧张来源，并针对性地进行心理调整和准备。例如，提前准备发言内容，或者在见客户前进行充分的准备和模拟练习。

生理反应

原因：紧张时肾上腺素分泌过多，导致心跳加速、出汗等生理症状。

建议：通过运动、深呼吸、放松训练等方法缓解生理上的紧张反应。在必要时，可以咨询医生使用药物治疗。

环境因素

原因：在不熟悉的环境中，人们可能会感到不安全或不适应，从而产生紧张情绪。

建议：给自己时间适应新环境，通过多与人交流、参加社交活动等方式逐渐熟悉和适应。

缺乏沟通和包容

原因：缺乏主动沟通和包容，导致在人际交往中感到紧张和拘束。

建议：主动寻求与他人的沟通和交流，学会包容和理解他人。可以通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式，逐渐克服紧张情绪。

精神心理问题

原因：如抑郁症等精神心理问题也可能导致紧张和不安。

建议：及时到医院进行专业检查和治疗，遵循医生的建议进行适当的锻炼和调节。

总之，和人相处内心紧张可能是由多种因素共同作用的结果。通过自我反思、心理调整、积极社交和必要时的专业帮助，可以逐步克服这种情绪，建立更加自信和从容的人际关系。