面对前任在抖音上频繁秀恩爱的行为，可以采取以下几种策略来应对：

保持冷静与理智

无视：最好的处理方式可能是无视他们的行为。删除前任的联系方式，不关注他们的动态，这样他们就无法再通过这种方式影响你的情绪。

自我肯定：分手后，很多人会陷入自我否定的情绪中。通过锻炼、旅行、结交新朋友等方式，重新找回自我价值和自信。

避免情绪化反应

不回应：不要在前任的动态下留言或点赞，这样只会让他们觉得你仍在乎他们，从而加剧双方的矛盾。

保持距离：如果前任在社交媒体上频繁发布与现任的恩爱照片或视频，可以暂时屏蔽或取消关注，避免直接看到这些内容。

寻求支持

与朋友家人沟通：与信任的朋友或家人分享你的感受，他们的支持和理解会帮助你度过这段难熬的时期。

专业帮助：如果情绪难以控制，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。

专注于自己的生活

投入新事物：将注意力转移到自己的兴趣爱好、工作或学习上，让自己忙碌起来，从而减少对前任的关注。

培养新爱好：尝试新的活动或爱好，如运动、绘画、音乐等，这些都有助于你走出失恋的阴影。

学会放手

接受现实：分手意味着两人已经结束了这段感情，尽管这可能很难，但学会接受现实是向前迈进的第一步。

祝福他们：如果前任找到了新的伴侣，可以尝试给他们祝福，这样不仅能让自己释怀，也能避免产生更多的负面情绪。

总之，面对前任的秀恩爱，最重要的是保持冷静和理智，不要让他们再影响你的情绪和生活。通过自我肯定、寻求支持、专注于自己的生活以及学会放手，你可以逐渐走出这段阴影，迎接新的生活。