腊月寒冷

腊月南风，正月雪。

腊月北风，正月南风。

腊月三白，适宜麦菜。

腊月大雪半尺厚，麦子还嫌被不够。

小寒胜大寒，常见不稀罕。

霜前冷，雪后寒。

腊月打雷回暖早。

头九冷，三春暖洋洋。

腊月里暖，六月旱；腊月里寒，六月水。

腊月十五大日头，正月初一雪堵门。

腊月十五太阳笑，正月十五雪花飘。

腊月十五雨，春节好晴天；腊月十五晴，春节冻死牛。

过了大寒，又是一年。

穿着保暖

寒冷腊月，一般人常穿得过厚，特别是孩子，天气稍冷，大人就将其严捂厚裹，生怕冻着他们。

“寒从脚起”，人们脚的保暖尤为重要。老年人外出的时候，最好穿上布棉鞋、毛巾袜，外出戴帽子、围巾，防止脚和头部着凉。

饮食调理

由于寒冬腊月人体的消化机能活跃，胃液分泌增多、酸度增强、食量增大，因此人们在饮食方面可适当增加热量，蛋白质与平时摄入量持平，同时确保维生素，尤其是维生素C的供给。

冬季气候比较干燥，我们还要注意补充水分，多喝些水才有利健康。

居住保健

冬季是呼吸道传染病的高发期，为防止细菌和病毒乘虚而入，室内空气要保持畅通；天气好时尽量打开门窗，让阳光直射入室；室内气温则以保持在15—20℃为宜，不可过高过太低。

出行安全

应特别注意少去人多集聚的公共场所，因为那里往往是患病之源。只有远离传染源，患病的几率才会小。出行乘坐公交车时，尽量开窗透气，保持车内空气新鲜才利健康。

这些谚语不仅反映了人们对自然气候的观察和总结，也包含了丰富的养生智慧和生活经验，对现代人依然具有重要的参考价值。