人在人多时感到紧张可能由多种因素引起，以下是一些可能的原因：

缺乏自信：

当一个人对自己缺乏信心时，他们可能会在人多的环境中感到不自在，担心自己的表现会被他人评判，从而产生紧张情绪。

社交焦虑症：

这是一种在社交场合中感到强烈恐惧和担忧的心理状态，可能导致身体对压力的反应增强，如心慌、出汗等。

广泛性焦虑症：

这是一种持续的过度担忧和烦恼，可能超出日常生活的范围，影响患者的日常生活和工作能力，从而在人多时感到紧张。

惊恐障碍：

通常由遗传因素、神经递质失衡、心理社会因素等综合原因引起，可能导致在人多时出现紧张、惊恐发作等症状。

个人性格：

内向的性格可能使一个人在公共场所更容易感到紧张，这属于正常现象。

环境因素：

高温、噪音等环境因素也可能导致情绪紧张。

生理反应：

紧张时，身体可能会产生一系列生理反应，如肾上腺素和皮质醇的增加，这些激素的增加可能导致心慌、出汗等症状。

对特定情境的恐惧或焦虑：

有些人可能会在面对公众场合演讲或重要考试等特定情境时感到紧张，这可能与认知行为疗法有关。

为了缓解在人多时的紧张情绪，可以尝试以下方法：

建立自信：通过多参与社交活动，逐渐适应人多的环境，增强自信。

认知行为疗法：改变对紧张情境的认知和反应，学会正面思考。

身体锻炼：定期进行体育锻炼，有助于减轻紧张和焦虑。

寻求专业帮助：如果紧张情绪严重影响日常生活，建议咨询心理医生或精神科医生。

通过上述方法，可以逐步克服在人多时的紧张情绪。