关于忧患让人成长的事实道理论据如下：

孟子的观点

孟子在《生于忧患，死于安乐》中提到：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”这句话强调了忧患可以激发人的潜能，使人更加坚韧和有韧性，从而促进个人成长。

越王勾践的例子

越王勾践在国破家亡后，忍辱负重，卧薪尝胆，最终通过“十年生聚，十年数训”，转弱为强，起兵灭掉吴国，成为一代霸主。这个故事表明，在困境中，人们能够发挥出意想不到的潜能，拼死杀出重围，开拓出一条生路。

青蛙效应（鲶鱼效应）

青蛙效应说明，当个体处于舒适和安逸的环境中时，可能会失去前进的动力，甚至变得懈怠。而当面临危险时，它们会迅速反应并采取措施逃生。这个效应提醒人们要有忧患意识，不断进取。

比尔·盖茨的忧患意识

微软公司总裁比尔·盖茨曾说过：“所有员工都要有这样一个意识——微软公司还有三个月就要倒闭!”这句话虽然看似杞人忧天，但实际上是为了提醒员工要有忧患意识，不断进取，保持公司的竞争力。

日本的忧患意识

日本自古以来就形成了举国一致的“忧患意识”，无论是政治家还是老百姓，都经常说：“日本没有土地，没有资源，有的只是阳光和空气”，“日本人一天不拼命地干，第二天就没有饭吃”。这种忧患意识促使日本人不断努力，取得了显著的成就。

这些论据表明，忧患确实可以成为个人成长的重要推动力。通过面对挑战和困难，人们能够激发潜能，培养坚韧和应变能力，从而实现自我成长和进步。