当老公不愿意和你分享心里话时，可以尝试以下几种方法来改善沟通：

调整心态

不要情绪失控或口不择言，避免强迫、威胁或指责。

理解他的情绪，如果他因为敏感话题或害怕冲突而闭口不谈，尝试以平和的心态和温和的态度沟通。

创造安全的沟通环境

确保沟通时不会引发争吵或被误解，选择一个无压力的环境进行对话。

通过共同参与轻松的活动，如散步、看电影等，缓解紧张气氛，促进沟通。

改变沟通方式

尝试非暴力沟通（Non-Violent Communication），通过观察、思考、情感和请求来解决问题。

写信或通过聊天软件表达想法，避免直接面对面的冲突。

给予时间和空间

如果他还没有想好如何表达，给他一些时间和空间去思考。

避免频繁追问，给他一些自由度，让他感到舒适。

主动表达感受和需求

通过文字或其他方式表达自己的情感，帮助他理解你的感受和需求。

主动提出关于婚姻生活的建议，增加互动和亲密感。

寻求专业帮助

如果以上方法都无法解决问题，可以考虑寻求婚姻咨询师或家庭治疗师的帮助。

提升自我

丰富自己的生活，培养兴趣爱好，提升自我价值感，这样可能会吸引他更愿意与你分享。

理解和包容

理解他可能因为工作压力、情感疲惫或其他原因不愿意沟通，学会包容和理解。

通过这些方法，你可以逐步改善与老公的沟通状况，促进彼此的理解和信任。记住，改变需要时间和耐心，保持平和的心态，逐步推进。