身败名裂的人要活下去，首先需要 接受现实并调整心态。以下是一些建议：

重新审视自己：

认清自己的处境，找到人生的方向，专心实现自己的人生目标。这可能需要时间和努力，但这是走向成功之路的必经之路。

保持乐观心态：

无论面临多大的挫折，都要保持乐观的心态，不要有轻生的念头。相信时间会治愈一切，很多人都会淡忘曾经的事情。

学习提升：

通过学习和提升自己的技能，增强自信心和竞争力。这包括更新知识结构、学习新技能，甚至考虑转行或创业。

寻找新的生活环境：

如果可能的话，换一个没有人认识你的地方，重新开始生活。这有助于摆脱过去的阴影，重新建立自信。

专注于当下：

不要一直纠结于过去的失败和痛苦，而是要专注于当下的生活和未来。珍惜身边的人和事，努力过好每一天。

建立良好的人际关系：

虽然身败名裂可能会让人在社会上受到质疑，但通过积极的心态和行为，可以逐渐重建信任和尊重。

寻求帮助：

在面对困境时，不要害怕寻求帮助。家人、朋友或专业机构都可以提供支持和指导。

保持身心健康：

注重身体健康和心理健康，通过运动、冥想、心理咨询等方式来缓解压力和负面情绪。

总之，身败名裂并不可怕，可怕的是失去信心和勇气。只要能够调整心态，积极面对生活，每个人都有可能重新站起来，创造属于自己的美好未来。