日记的格式通常包括以下几个要素：

日期：

在第一行中间写上年、月、日。这是为了记录和回顾当天的日期。

星期几：

在日期之后，简要标注当天是星期几。

天气情况：

在日期和星期几之后，描述当天的天气情况，如晴、阴、雨、雪、风等。

正文：

在第二行空两格开始写正文，可以顶格写，也可以内缩3至5个字母的空间。正文是日记的主要部分，记录当天的生活、所见、所闻、所做或所想的事情。

因此，日记的主要内容包括年月日、星期几和天气情况，正文则记录当天的具体事件和感受。这种格式有助于清晰地记录和回顾当天的经历。