举一反三和思维升级训练各有其优势，具体哪个更好取决于学生的个人情况和需求。

举一反三

定义：举一反三是一种通过反复变换条件来达到对某一知识深刻理解的学习方法。它强调的是在已知知识的基础上，通过变换应用场景和问题形式，来加深理解和应用能力。

适用对象：这种方法特别适合基础一般的学生，尤其是那些需要通过大量练习来巩固和应用知识的学生。

优势：能够有效提高学生的独立思考和发散思维能力，通过一道题做出几道题，增强学习效率和记忆力。

思维升级训练

定义：思维升级训练注重在一个知识点基础上加入其他知识点的融合训练，提升难度，达到活跃思维及理解知识之间的联系，提升思维的广度和深度。

适用对象：这种训练适合学有余力的学生，尤其是那些对数学学科有浓厚兴趣并且希望进一步提升思维能力的学生。

优势：通过融合多个知识点，能够锻炼学生的综合思维能力，开拓思维，从而达到举一反三的效果。

建议

对于基础一般的学生：建议先通过举一反三的方法，巩固和应用基础知识，提高学习效率和成绩。

对于学有余力的学生：可以在掌握基础知识的前提下，进行思维升级训练，进一步提升思维能力和知识的综合应用能力。

综上所述，两种方法各有优势，可以根据学生的个人情况和需求进行选择。如果学生基础薄弱，建议先选择举一反三的方法；如果学生基础较好，希望进一步提升综合能力，可以选择思维升级训练。