不建议跑步时戴耳机的原因主要有以下几点：

听力损伤

跑步时戴耳机，尤其是高音量的音乐，可能会对听力造成损害。长时间暴露在高分贝声音中会导致听力逐渐下降，甚至可能出现耳鸣等症状。

耳机中的声音全部被耳朵吸收，这对听力伤害很大。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，从而影响听力。

耳朵疾病

跑步时身体出汗增多，耳道内的湿度增加，为细菌提供了生长环境。如果耳机长时间塞在耳道内，会阻碍耳道的自然通风，增加感染的风险，如外耳道炎、中耳炎等。

耳机塞入耳道会产生一定的摩擦，跑步时摩擦会加重，容易使致病细菌感染，引发外耳道炎、耳疖肿等，造成耳朵疼痛和肿胀。

安全隐患

戴耳机跑步可能会降低对周围环境的警觉性，尤其是在人多车多的地方，存在较大的安全隐患。耳机中的音乐可能会掩盖周围的交通声音，导致跑者无法及时察觉到危险。

在马路上夜跑时，戴耳机容易影响对周围环境的判断，增加发生交通事故的风险。

身体不适

听音乐时，大脑的听觉神经会持续受到刺激，时间长了，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退。

跑步时听音乐可能会分散跑者的注意力，影响跑步节奏和步伐的稳定性，从而增加身体负担。

心理负担

跑步时听音乐可能会给跑者带来心理负担，尤其是对于心理素质较差的跑者来说，音乐节奏可能会影响其情绪和注意力，反而加重跑步的负担。

综上所述，虽然听音乐可以在跑步时带来一定的心理和生理上的愉悦感，但考虑到对听力的潜在损害、耳朵疾病的风险、安全隐患以及可能带来的身体不适和心理负担，不建议在跑步时佩戴耳机。如果确实需要听音乐，可以选择佩戴骨传导耳机或开放式耳机，以减少对耳朵的压迫和环境的隔绝。