杯弓蛇影自相惊扰的意思是形容人因过度疑虑和恐惧，对真实情况产生错误判断和反应，从而引起不必要的恐慌和困扰。这个成语源自《晋书·乐广传》，讲述的是乐广的朋友在喝酒时，因为看到酒杯中映出的弓影误以为是蛇，从而产生了恐惧和疑虑，最终乐广解释清楚真相，朋友的疑虑也随之消失。

具体来说，杯弓蛇影的意思包括：

误将弓影当作蛇：

比喻因错觉而疑神疑鬼，把不真实的事情当真，形成恐惧的心理。

自相惊扰：

形容人因过度紧张和恐惧，导致心神不宁，甚至产生疾病。

形容虚幻与实际不符：

比喻把虚幻误作真实，造成无谓的错乱。

这个成语提醒人们要善于分辨真相与幻觉，避免不必要的恐慌和疑虑。