要做到不喜不悲，对世间一切淡然，可以从以下几个方面着手：

内心强大：

培养勇敢的心态，不因外界的变化而责怪自己，学会从更宽广的角度看待问题，以客观的态度对待事物。

公心：

减少自私自利的心态，避免因个人利益而产生过激情绪，保持内心的平静和理智。

内在修养：

学会忍让和宽容，强制压缩自己的脾气，改变对事物的看法，由当初的悔恨气愤变成后来的淡然以对。

坚持对话交流：

通过与他人交流和分享，倾听他人的观点和经历，从中获得更多的启发和智慧，培养开放接纳的心态。

学会自我调整：

把一些不理解的东西慢慢消化，时间是最好的良药，学会用时间去烫平自己的心理疙瘩。

关注身体健康和心理健康：

保持健康的生活方式，多读书、多思考，认识到人生的规律和必然性，从而心平气和地面对生活中的各种情况。

放下执念：

不再为消逝的事物而烦恼，学会坦坦荡荡地面对生活，保持愉悦的心情，尽力而为，问心无愧便好。

随缘随性：

接受现实，不强求结果，随遇而安，享受当下的宁静与美好。

内在修炼：

通过冥想、瑜伽或静坐等方式清理思绪，集中注意力，达到心灵的平和，同时多做一些让自己开心的事情，增强内在力量。

建立积极的生活态度和价值观：

培养感恩的心态，学会珍惜身边的人和事物，关注内在的成长和提升，学会放下过去的遗憾和烦恼，把更多的注意力放在当下和未来的发展上。

通过以上方法，可以逐渐学会在纷扰的尘世中保持内心的平静与淡然，达到不喜不悲的境界。