苍凉的东西通常指的是那些具有寒凉性质的食物，它们可以帮助清热解毒、利尿、缓解上火等症状。以下是一些常见的苍凉食物：

蔬菜类

叶菜类：生菜、油麦菜、芹菜、菠菜、白菜等。

瓜类：苦瓜、丝瓜、黄瓜等。

根茎类：白萝卜、冬瓜、黄瓜、茄子等。

豆类：绿豆、红豆等。

水果类

寒性水果：西瓜、梨、柿子、柚子、橙子、火龙果、猕猴桃、甜瓜、柚子等。

肉类

鸭肉、兔肉、猪肉（尤其是猪肠、猪脑等部位）。

海鲜类

螃蟹、田螺、贝类等。

其他

冰淇淋、冰镇饮料、绿茶、枇杷、菱角、莲藕、芋子、芥菜、茭白等。

调料类

盐、猪油、菜油、酱油、麻油等。

五谷杂粮类

绿豆、荞麦、红小豆等。

这些食物在中医理论中被认为具有寒凉性质，适合在炎热季节或体内有热邪时食用，但过量食用可能会对脾胃造成负担，引起腹泻、腹痛等不适症状。因此，建议根据个人体质和健康状况适量食用这些寒凉食物。