经常有回想到以前的时光然后想哭的感觉，可能是由于多种原因引起的，包括情感牵绊、生活压力、抑郁症前兆等。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：

接受并释放情感

允许自己感受并表达这些情感，哭泣是一种自然的情绪释放方式。可以尝试写日记、绘画或与信任的人倾诉，将内心的感受表达出来。

调整心态

尝试从积极的角度看待过去，将回忆视为人生的一部分，而不是全部。珍惜现在，展望未来，不要让过去的阴影一直笼罩现在的生活。

寻求支持

和亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解会对你有所帮助。如果情况严重，建议咨询心理医生或心理咨询师，通过专业的指导和治疗来调节情绪。

参加社交活动

通过参加社交活动、学习新技能或培养兴趣爱好来转移注意力，减少对过去的过度关注。

保持健康的生活方式

规律作息，保证充足的睡眠和适量的运动，有助于稳定情绪。同时，保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素B和D的食物，如全谷类、坚果和鱼类，这些营养素对情绪调节有积极作用。

尝试放松技巧

学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法可以帮助你缓解压力和焦虑，减轻想哭的冲动。

专业帮助

如果这种情绪严重影响了你的日常生活和工作，建议及时到医院进行专业检查，以排除抑郁症等心理疾病。

请记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法可能需要一些时间和尝试。保持耐心和积极的心态，相信你会逐渐走出这种情绪困境。