当男朋友处于低谷期时，有效的安慰方式需要结合情感支持、行动陪伴和心理引导。以下是综合多个权威来源的建议：

一、情感陪伴与倾听

给予充分倾听

让他倾诉烦恼时保持安静，避免打断，用开放式问题引导他表达（如“这让你感觉如何？”）。通过倾听传递理解与关心，帮助他减轻心理负担。

认可情绪合理性

告诉他悲伤和挫折是人生常态，无需为暂时困境过度自责。例如：“我理解你为什么难过，哭泣或倾诉都是正常的反应。”。

二、行动支持与鼓励

提供实际帮助

在他需要时给予物质或生活支持，如分担家务、协助规划财务，或为他准备一顿温暖餐食。

鼓励积极心态

用积极语言重塑他的视角，如：“除了生死，其他都是小事。”或分享自己克服困境的经历，激励他重拾信心。

三、心理疏导与陪伴

避免施压

不要急于“修复”问题，而是先让他释放情绪。可以陪他跑步、看电影或进行其他放松活动，帮助他转移注意力。

关注行为变化

若他出现食欲不振、失眠等生理症状，建议建议他寻求专业心理咨询，帮助他从根本上调整心态。

四、其他实用建议

尊重个人空间：

给他独处时间处理情绪，避免过度干涉。

避免负面比喻：如“推他跑得更快”，应改为“一起面对挑战”。

用细节传递爱意：熬夜时留灯、翻看旧照片，默默支持他的自我重建过程。

通过以上方法，既能给予他情感依托，又能帮助他逐步走出低谷。记住，真正的陪伴往往体现在无声的支持与陪伴中。