要避免说出尖酸刻薄的话，可以从以下几个方面着手：

换位思考：

站在对方的角度考虑问题，想象如果自己被这样说话会是什么感受。这样可以更好地理解对方的立场，并减少自己说出伤人情话的可能性。

保持积极心态：

遇到不如意的事情时，尽量用积极乐观的态度去面对，避免在与人交往中抱怨不停，这样可以传递出正能量，让他人感到舒适和愉悦。

尊重他人：

不要背后议论他人，不要探究他人的隐私，不要说风凉话。尊重他人是建立良好人际关系的基础，也能避免说出伤害他人的话。

控制情绪：

在情绪激动时，先给自己一些时间冷静下来，再进行回应。这样可以避免因情绪失控而说出尖酸刻薄的话。

培养幽默感：

学会用幽默的方式与人交流，这样可以减少冲突和误解，让气氛更加轻松愉快。

反思和记录：

记录自己一天中与人交往的情况，反思是否有刻薄待人的行为，并努力改正。通过记录和反思，可以更好地了解自己的行为模式，并找到改进的方法。

学会温柔表达：

在表达不满或批评时，尽量采用温和、包容的语言，避免直接攻击或嘲讽对方。这样可以让对方更容易接受，也能减少冲突。

通过以上方法，可以逐步改掉说出尖酸刻薄话的习惯，成为一个更加友善和受人欢迎的人。